Kram otot kaki bisa sangat menyakitkan dan tidak nyaman, pengobatan kram pada kaki yang biasa ditemukan ialah meliputi langkah dibawah
BACA JUGA: Obat ampuh mengatasi sakit kepala sekaligus migrain
Untuk memberikan kelegaan, seseorang dapat:
- regangkan otot
- pijat jaringan dalam
- oleskan kompres panas atau dingin ke daerah yang terkena
Seorang dokter biasanya tidak akan merekomendasikan obat untuk perawatan rutin kram kaki karena ada sangat sedikit bukti obat itu bekerja. Namun, dalam beberapa kasus, dokter dapat mempertimbangkan obat-obatan seperti:
- carisoprodol
- diltiazem
- gabapentin
- orphenadrine
- verapamil
- vitamin B-12 kompleks
- Pada wanita hamil, magnesium dan multivitamin dapat membantu.
Di masa lalu, orang juga menggunakan kina untuk mengobati kram kaki. Namun, Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA) telah sangat menyarankan ini karena masalah keamanan.
Pencegahan
Jika seseorang mencurigai kram mereka disebabkan oleh masalah medis serius seperti deep vein thrombosis (DVT) atau konsumsi racun, mereka harus mencari perhatian medis darurat.
Namun, untuk kram jinak, tetap terhidrasi dan mempertahankan diet sehat dapat membantu mencegah kram otot kaki.
BACA JUGA: 12 Cara diet sehat yang benar!
Sebelum berolahraga, seseorang harus memastikan untuk meregangkan otot dan minum banyak air.
Makanan bermanfaat
Banyak orang percaya bahwa mengonsumsi suplemen magnesium dapat membantu mencegah kram otot. Bahkan, beberapa perusahaan suplemen vitamin dan mineral sebenarnya memasarkan suplemen magnesium untuk pencegahan kram otot.
Beberapa makanan juga menyediakan magnesium. Makanan yang tinggi magnesium meliputi:
- kacang almond
- bayam
- kacang mete
- kacang kacangan
- susu kedelai
- kentang panggang dengan kulit
- nasi merah matang
- yogurt tawar dan rendah lemak
Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian belum mengkonfirmasi bahwa magnesium efektif untuk pencegahan kram otot kaki.
